『ステイケーション』って、存じですか？
これは、アメリカに住んでいたお友達に聞いた、和声お気に入りの言葉です。

皆さん、こんにちは。
いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者＆コーチング講師の和声です。

さて前回、ブログで
≪自分づくりは、自分の生かし方～楽しく生きる方法≫
≪環境づくりは、自分の活かし方～楽になる方法≫
での具体的な環境、のひとつをお話しました。

今日は、楽しく自分を生かすためにも、楽に自分を活かすためにも、いつも必須で大事にしている考え方、休み方、についてお話しようと思います。

そこで出てくるのが、先程の『ステイケーション』！

当時、アメリカに住むお友達から…

『今日はコーヒーを外で飲みながら、ムスメを眺めて過ごすという（笑）、ゆったりとした日曜日をすごしました。
ステイケーションという過ごし方らしいです。
（遊んで過ごすバケーションではなく、stay＝休む？動かない？休日のことを言うらしいです） 』

とメールをもらい、衝撃が走りました！Σ(-∀-；)

なぜなら、休みの日や年末年始などの大きな連休には寝込む率が物凄く高かった私は、≪働き方≫や≪楽しみ方≫も大事だけれど、それよりもいかに休むかの≪休み方≫が何より重要かつ、課題、もっと言えば死活問題だったから。

それまで、子供の頃からインドア派なのもあり、仕事では時に吐くほどの緊張や、日常生活や人との何気ない関わりにも、思いがけずエネルギーを使う私が、やりたいことや会いたい人、行きたい所が出来てきたときに、それに耐えうる体力もメンタルも不安になりました。

そこで、和声用のオーダーメイドの休み方の達人になるべく、

・必要な休みの種別をつくる。
・種別ごとに、必要な休みの量を把握、スケジューリングする
・スケジュールには、仕事ややりたいことより、先に休みを一年分最優先で確保。

ちなみに、私にとっての必要な休みの種別は…
◯引きこもりデー…
誰にも会わないで休む日、何も出来なくてもOK。罪悪感を持たずにあえて能動的にだらだらする。

◯暮らしの整理整頓デー…
手続きやヘルパーさん、家事や買い物などで暮らしを整える。

◯メンテナンスデー…
病院や接骨院、マッサージ、美容院、コーチングを受ける、などで心身のメンテナンス

◯学びデー…
勉強したかったことや、したかったボランティアをする。自分のために学ばせてあるげる。

◯充電デー…
エネルギーを省エネにするだけでなく、心が満たされる人に安らぐ場所で会う。期間が空きすぎるとエネルギーが枯渇して双極性障害などの持病も悪化してしまう傾向があるの必須。

こんな感じで、どんな休み方をするかを日々、ひとり研究していたのです。
私にとっては、この休み方は、心身ともに健やかに、もしくは大きく崩さずに社会で働き続けたり、生き続けていくこと、人と関わり続けることに必要不可欠だったのです。

アメリカのステイケーションに、
『そうそう！そうなんだよ！』
と、激しくうなずき、お気に入りの言葉になりました。

休みに動けないこと、動かないことに、罪悪感を持たずに、ゆったりと楽しむ合言葉。

『ステイケーション』

このブログを読んでくださっている、あなたは、いま、
ステイケーションしてますか？
ステイケーション、足りてますか？

どんな休み方ができたら、一番自分を生かしていけそうですか？

ご存じですか？
発達の凸凹を活かす、自分と環境の作り方。

皆さん、こんにちは。
いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者＆コーチング講師の和声です。

「発達の凸凹を活かす、自分づくりと環境づくり」とは何かと言うと、、、

今年の2月にニュースでお伝えした、『第14回　全国若者・ひきこもり協同実践交流会 in あいち』の発達特性分科会にて発表した、当事者の実践レポートのテーマがこれでした。

http://wish-and-hope.com/news/date/2019/02

自分づくりは、自分の生かし方～楽しく生きる方法。
環境づくりは、自分の活かし方～楽になる方法。

今日は特に最近感じたエピソードから環境づくりの話をしたいと思います。

みなさんは環境によってメンタルやパフォーマンスが変わる経験はありますか？
たとえば、家や職場、人がいるかいないか、静かか賑やかか、物が多いか少ないか、においがするかしないか、、、

騒音や公害レベルになれば誰でも影響は出るでしょうが、そうでなくても環境によって実は知らず知らずの間に大きな影響を誰もが受けています。
特に私は発達障害の特性の一つ、感覚過敏や逆に感覚鈍麻などが脳の調子によって変わるので、ときに環境との折り合いが付かないときはまさしく「死活問題」なのです。

そんな私が見つけた自分を活かせる環境＆自分を楽にする方法を今日はご紹介します。

私は発達障害の2次障害で、双極性障害を持っているので、数日から数週間単位で覚醒しすぎる「躁状態」と強い倦怠感でほぼ寝たきりになる「鬱状態」が交互にやってきます。

躁の時は、仕事をしていても家の中も整い、掃除も行き届いて気持ちよく暮らせますが、鬱になると掃除どころか日々の整理整頓も出来ず、洗濯物や書類の山に泣けてきます。

部屋が片付いていないと、乱雑な様子が目からの情報で入り、脳が混乱し始め家で休まるどころか疲弊してしまうこともしばしば。

丁度冬季鬱の傾向が長引いていた時、思い切って知り合いがオープンした民泊を利用してみました。

本当はわざわざ泊まる日程ではなかったけれど、あえて泊まることで余裕が生まれ、何よりも清潔で整って、且つ、ホテルにはない温かみのあるお部屋（環境）に五感もメンタルもひいては脳の疲れも一気に楽になりました。

今いる自分の家や職場を自分が活かせる、楽になれる環境にするのは一つづつ地道に時間を掛けてしていけばいいけれどあんまり疲れた時には避難所のような自分だけの心の充電スペースを持っておくのも大事だと思いました。

「あなたが活かせる環境」はどんな環境ですか？
「あなたが楽になる方法」はどこにありますか？

ＹＤＫは、、、『やれば出来る子』
ＡＫＢは、、、言わずと知れたアイドル。
では、ＡＫＹは…？

皆さん、こんにちは。
いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者＆コーチング講師の和声です。

今回も先月に続き、W&Ｈの身内ネタを…。

ブログをご覧の皆さんは、よぅくご存知かもしれませんが、私は何が苦手かと言えば…、パソコンやSNS系など、IT関係、全般、もれなく、津々浦々に渡るまで！苦手だったりします。

そんな私が、なんと！自力でじぶん銀行からネットアプリで振込めた奇跡の日のW&Ｈメンバー間のお話です。

(※ もちろん携帯の機種変更やアプリインストールなどはIT’Drに全面協力のもとですが)

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和声、エリー(東畑さん)、IT’Dr(ITドクター早川さん)の会話
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(和声)
なななんと！
ひとりで、ネットの振込できたよー！

(IT’Dr)
おお！出来たんですね！
本当に良かった(*´▽｀*)

和声さんはＹＤＫ（やればできる子）なのでチャレンジ精神が上向きになると、うなぎ登りですねd(‘∀’*)

(エリー)
私からすると、和声は、
ＨＹ(吐いてでも やる！)だね。笑笑

もしくは、いま時代の先端をいく
ＡＩ (諦めずに行こう〜〜)
もしくは、
ＡＹ(諦めずに やってみる！)だよ。笑笑

(和声)
へへへ～～。ありがとう～
ほめられた～～～

前は、和声は昔は
ＫＹ(空気読めない)
て言われて悩んでたけど、今は、
ＡＫＹ(あえて、空気読まない！)
なんだよね～

自分の味方になれなかったり、
絶望してたり、可能性なんて信じられない時には、そんな空気は、あえて読まない(笑)
希望の空気に、私が変えていこうって思うんだ。

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身内でも、こうしてコーチングで言う承認(労い、感謝、成長を認めることなど)を、いつも自然と出来ていることが自慢のW&Ｈです。