≪味方をお届けし隊≫はじめました。

皆さん、こんにちは。
ブログをご覧くださるあなたと、あなたの大切な方はお元気でいらっしゃいますか？
いつもありがとうございます。
大人の発達障がい当事者＆コーチング講師の和声です。

今、当初の世界中の予想を覆して長期化の様子を見せている新型コロナ。

『こんな風になるなんて想像もしていなかった』

『先が見えない』『不安…』

『対応に終われて大変…』
『環境の激変についていけない…』

こんなお声をよくお聞きします。

今日は、最近ちょうど、相談業務のオンライン化について分析している和声から、皆さまへ想定外の時のメンタルケアをアドバイスしたいと思います。

①素直な感情を感じ切る
まずは、聞き分けのいい前向き(だけの)大人にならずに、子供たちと同じように素直に落ち込んだり、ガッカリしたり、不安になってみましょう。

☆ポイントは感じることに集中する！
自分だけでは頭の『こうあるべき』思考に引っ張られやすいので、
・紙に書き出して言語化&視覚化
・人と話してみる( 否定しないで気持ちを聴いてくれる人)
こんな方法がオススメです。

②視野を広げる質問をする
充分に感情を感じきったら、視点を切り替えて、視野を広げてみましょう。
とはいえ、プラスとマイナスの感情を人はいったり来たりするのが自然なことなので、①のステップを踏むことで、切り替えやすくなります。

☆ポイントは、肯定的な質問！
『とはいえ、この状況のいいところ
(与えられているもの、失っていないもの、チャンス)は何だろう？』

『今もできることは何だろう？』
『今しか出来ないことは何だろう？』

『以前だったらできなかったことは、何だろう？』

『もし、未来おじいちゃんおばあちゃんになったとしたら…孫たちに
このコロナショック時代はどんな風に人生の役に立ったよ、と教えてあげますか？』

③ささやかに行動、地道に行動
気付きも大切ですが、行動に移してみることで、トライ&エラーで成長し、続けることで習慣となりひいては人生を変えていくことができます。

☆ポイントは、ささやかさ。
今からできるくらいのささやかさ。
完璧な計画は必要ありません。小さくささやかな行動にすればするほど、 今から始められます。やってみてうまくいかなかったら、違う方法を試せばよいだけ！

例えば、私が始めたのは…
勝手に≪味方をお届けし隊≫

まず、変化に弱い私は今回、スケジュール変更の大波に飲み込まれ鬱に。寝たきりになりながら罪悪感は手放してただただ感情を感じきりました。
その後、家族のような人達に電話で話をきいてもらうことで徐々に回復。その頃には変更にも少しずつ慣れてきた頃。

そしていよいよ！
問いかけたのは、
『このコロナショックでやってきた、今まであり得なかった≪国民１億総引きこもり時代≫には、何が必要だろうか？』

2011年 震災後に、わずかな回数でしたがマッサージとお話相手のボランティアに行かせて頂いたことがあります。
それから、東海地震も必ずあるだろう…と自分が被災したり緊急事態の時にはどうありたいか、何ができるのかをずっと考えていました。

私が見つけた答えは
『味方』が必要。『味方』を届けたい。でした。

それは、長期化の辛さに一人じゃない『安心感』を届けること。
それは、見えない先の不安に『希望』を届けること。
それは、どんな時も一緒に生きていられる喜びを味わうことに繋がっています。

今、私にできることとして、勝手に≪味方をお届けし隊≫をささやかに始めています。

地元の個人事業のお肉屋さんや、いつもお世話になっているcafeの方に、食料品や持ちかえり弁当を買う際に≪ほんの一言≫心の栄養になる労いと心からの感謝を添えます。

『お休みできなくて大変ですよね…
でもこうしていつも通り空いていてくれることが何より安心します。』

『私達の生活をこうして支えてくれてありがとう。無くてはならない大事なお店だから…一緒に乗りきりましょうね！』

『美味しいごはんをありがとう。助かります。どうぞお元気でいてください。また来ますね！』

皆が耐えているときだから、
皆で踏ん張っているときだから。

知り合いの医療関係者の方々へ

いつもの馴染みのお店の人へ

一生懸命子ども達を守ってくれている保育・学校関係の方々へ

高齢化社会の日本を支えてくれている福祉関係者の方々へ

日本中の流通を支え、生活を支え続けてくださっているドライバーさん、物流センター、スーパーの方々へ

そして、
おうちから出られず不安なママ・パパ・子どもたちへ

しばらく連絡していない、あの人へも…

あなたの周りに今日も生きていてくれる、大切なあの人へ、
照れてしまうけれど、、普段は言えないけれど、、こんな時だからこそ、
ほんのささやかな≪愛情の一言≫
一緒に届けてみませんか？