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【セルフケア】 新生活の緊張をゆるめる。「味方学」で迎える新生活のコツ

2026.05.01　カテゴリー：　( ブログ )

「今のあなたの体調とメンタルを数値で表すといくつですか？」

皆さん、いつもご覧くださり、ありがとうございます。大人の発達障がい当事者＆コーチング講師の和声です。

 

春は新しい環境に慣れようと頑張っていたり、「何かを始めなきゃ」「変わらなきゃ」と緊張していたり焦りやすい時期ですね。

 

そんな時に、ぜひ大切にしてほしいことは「今の自分を確認すること」。
そして「自分の味方になること」。

 

体温や血圧を測るように、自分が自分の現在地を数値化してみたり、言語化する事で、頑張りすぎや疲れに早く気付いてケアしてあげるきっかけになります。

特に周りの人(子供や家族、同僚・部下、お客様など)の為に、自分の疲れにも気付かないほど頑張れてしまう優しい人のお話を伺います。

大切な人の「味方」でいるためにも、まずは「自分の味方」になってみることから始めませんか？

 

身体や心の状態や変化に気づいてあげること。

そして、自分の味方になるためにもう1つ質問です。
「今の自分に味方になって声をかけてあげるとしたら、なんと声をかけてあげますか？」

 

例えば
「こんなに疲れるまでよく走り続けてきたね、一息つこう」
「上手くいかない事もあるけれど、きっと未来は明るいよ」
「いくつになっても成長期！」
「焦らず、1歩ずつ。間違いなく経験になってるよ」

 

1番近くにいる自分にこそ、心がほっと安心したり、可能性を感じられたり、自信になったり、励ましてあげられる声掛けしてもらえたら、嬉しいです。

あなたが、自分の味方となって、自分らしく新生活を進んでいけますように。

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