「どうしたらいいか、分からなくて…。相談してもいいですか？」

和声の元には、悩まれているご本人はもとより、ご家族やお友達、職場の方や先生、支援者さんなど、悩む方の周りの方達(サポーターさん)からも、日々ご相談をいただいています。

皆さん、いつもご覧くださり、ありがとうございます。大人の発達障がい当事者＆コーチング講師の和声です。

今回は、大切な人がモラハラに合っているけれど、どうしたらいいか？自分に何ができるだろうか？こうしたいけど、それっていいのかな？と、周りで見守って下さるサポーターさんからのご相談でした。

和声は直接、お会いしたこともない方になるので、もちろん正解は言えません。

それでも、悩むご本人や心配する周りの方を1人にしないこと、孤立させないこと、特に、

【一緒に考えていくこと】
【繋がること、繋がり続けていくこと】

がとても大切だと考えています。

今回の状況も、周りの方がとてもご心配されていました。

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○モラハラ（モラルハラスメント）とは
言葉や態度によって人の尊厳や人格を傷つけ、精神的な苦痛を与える「見えない暴力」です。
職場、家庭、学校など、あらゆる人間関係で発生し、被害者を精神的に追い詰める行為を指します。
モラハラには、言葉の暴力、態度の暴力、行動の制限・支配があります。
明確な身体的暴力がなく、周囲から気づかれにくいという特徴があります。

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モラハラの相手との苦しい関係では、自己犠牲の状態にも関わらず、長年離れられないことも良くあり、モラハラ相手による支配的な関係もあるかもしれません。

○周囲がやってしまいがちなこと
ズバリ、「 引き止めるありき」、別れる一択など私達の正解を押し付けること。

そのようなことのないように、ここでも
【信頼関係を続けていくこと】
【繋がり続けること】 が、まず一番大事になります。

ご本人にこちらを味方だと思ってもらう前に、モラハラDVをしている彼・彼女のことを一方的に悪いから離れよう、と真っ向から伝えてしまうと、悩みながらも離れられない本人の意向ともぶつかってしまい、1番苦しんでいるご本人が、ますます周囲に相談しにくくなってしまいます。

それは、大切にしたい人の「大切なものを大切にできていない」ことになります。

すると、その後に何を提案しても、手を差し伸べたとしても、ご本人にとって「分ってくれない人からの提案や手助け」となり、自分を無理やり変えられるように感じ、つい拒否してしまったり、孤立していきがちになります。

何と言ってもスタートでの孤立は一番避けたいところです。

もし本人が誰かに相談したいと思えたタイミングが来た時には、周りの方がお話を聴くだけでなく、もしよければ
・和声の無料30分電話相談
・地域ごとの専門相談窓口
などに相談もできるよ、と伝えてあげるのもおすすめです。

○まず、話を聴く時は

① 相手の気持ちや今の状況を【否定しない】で聴くこと
②【答えを持たずに、真っ白な心で聴くこと】
③ その上で、味方と思ってもらえるよう、
「本当は何を大切にしたい？」と問いかけ、
「その大切なものを大切にできるよう、一緒に考えていきたいよ」と伝えてみること。

和声の無料電話相談では、私が出会ってきた方達のモラハラ体験をお伝えして「あれ？もしかして自分も？」と気づく種まきにしたり、一緒に地域の専門相談窓口の情報を探す、悩みや状況を一緒に整理して支援先に相談(繋がり)やすくすることも出来ます。

□例えば名古屋の人ならこちら
イーブルなごや https://share.google/EgECGbkes7id3nOc5

○味方を届ける、見守り続ける
モラハラでは、相手からの支配や行動制限(勝手に外出するな、誰々とは付き合うななど)がとてもよくありがちです。

段々と孤立していき、周りが気づけなくなることを避けたいので、

・定期的に会える関係を続ける
・会えない時は電話やLINEなどでもいいので話す機会を持つ
・何でもないことも話せる存在になる (すぐに本心や悩みを話せなくてもいい)
・興味関心を寄せる(見る聞く知る、変化に気づけるようにする)

いつでも相談してもらえるように、無理なくできそうな小さなことから始めることが、味方を届けていくことに繋がります。

○見守りと介入の見極め方
どんなに苦しい状況だとしても、命の危険がない限りは、周囲の助けたい想いと、 本人の人生の学びの機会かもしれない、このどちらもがあり、せめぎ合います。

なので見守りといざという時の介入の見極め方をお伝えします。

□DVの中でも、身体への暴力がないか？
暴力が出たら、即警察、シェルター、保護へ迷わず動くこと。病院に行く時には診断書や写真記録をとること。

□精神的DV面での暴言を受け入れて、自分を責めていないか？
洗脳されていきやすいので、自己評価が下がりきって鬱や自責になりやすいです。
「あなたは、そんなことを言われなければならない(暴力を受けなければならない)ような存在じゃないよ！私達の 大切な存在なんだよ！」
と伝えてあげてください。

□鬱傾向はないか？
・食事、食欲の変化は？(低下だけでなくストレスによる過食や嘔吐も含む)
・睡眠の変化は？(不眠、過眠、途中覚醒含む)
・希死念慮(死にたい気持ち)がないか？
↓
当てはまったら、メンタルの医療へ早急に繋げる！

○味方を届けて、繋がった先で…
相手のいま大切にしているもの(DV彼やDV彼女の存在、今の価値観、考え方など)さえも、決して否定せず、 信頼関係を作り、味方と感じてもらったあとで、
本当に未来に大切にしたかったものが別だと見えた時には、
一時は嫌われるのも覚悟で、はじめて

「それはモラハラだよ、今のままでは、本当に大切なものを大切にできてないよね」

と未来の味方となって、向き合うことも必要になります。

サポートしていくタイミング、ご本人の状況によって、何がいいのか、いつ伝えるのか、どう繋ぐのか？など、全てが千差万別。手探りです。

だからこそ、

【一緒に悩んで考えていく、一緒に希望を見つけていく】

ことを大切に、和声も、ご本人はもとより、心配してくれる周りのサポーターの人達にも、味方を届けていきたいと改めて強く思いました。

「あなたが本当に望む関係性は、どんな関係ですか？」
未来に、一緒に笑って生きていけるように見守っています。

誰にも気を使わずに、『今、ここがしんどいんだよね』と凸凹な自分のままで本音を吐き出せる場所はありますか？

皆さん、いつもご覧くださり、ありがとうございます。大人の発達障がい当事者＆コーチング講師の和声です。

社会や家庭の中で、私たちは気付かないうちに、父親、母親、会社員、学生、長男長女…などなど「しっかりした自分」や「サポーターとしての自分」の仮面を被りがちです。

ちょっと不器用な生きづらさを持つ発達障がいなどの当事者さんは、例えば学生なら「学生は学校にいかなければならない」と緊張や不安でいっぱいいっぱいになって、学校に行きずらくなっていたり。

本人を支えたいと頑張れてしまうご家族をはじめ周りのサポーターの人達も、いつの間にか「支えるだけの人」となって疲れてしまっていたり。

自分らしく生きるために必要なこと。ソーシャルファミリーの考え方から言うと、

「誰もが助けられる人でいていい、そして同時に誰もが助ける人にもなれる」

そんな風に、本当の意味で支え合える関係性のために、
まずは当事者さんも、サポーターさんも、「否定されない安心安全な場（居場所）」に身を置くことが、心の休養を摂って自己肯定感を回復させる第一歩になります。

W&Hが大切にしている「お互いが本当に願う未来の味方になる」という文化の心地よさを共有できる場を、色んな形でご用意しています。

・セルフコーチングの会

・ソーシャルファミリーサポートの会

・味方学ワークショップ

・W&Hコーチングスクール with 発達障がい

・各種講座

あなたは、ひとりじゃないですよ。
どんなあなたでも大丈夫。
いつでも、安心できる居場所でお待ちしています。

「あなたが一番『ふぅ、と深く息を吐き出せる』のは、どんな時ですか？」

「今のあなたの体調とメンタルを数値で表すといくつですか？」

皆さん、いつもご覧くださり、ありがとうございます。大人の発達障がい当事者＆コーチング講師の和声です。

春は新しい環境に慣れようと頑張っていたり、「何かを始めなきゃ」「変わらなきゃ」と緊張していたり焦りやすい時期ですね。

そんな時に、ぜひ大切にしてほしいことは「今の自分を確認すること」。
そして「自分の味方になること」。

体温や血圧を測るように、自分が自分の現在地を数値化してみたり、言語化する事で、頑張りすぎや疲れに早く気付いてケアしてあげるきっかけになります。

特に周りの人(子供や家族、同僚・部下、お客様など)の為に、自分の疲れにも気付かないほど頑張れてしまう優しい人のお話を伺います。

大切な人の「味方」でいるためにも、まずは「自分の味方」になってみることから始めませんか？

身体や心の状態や変化に気づいてあげること。

そして、自分の味方になるためにもう1つ質問です。
「今の自分に味方になって声をかけてあげるとしたら、なんと声をかけてあげますか？」

例えば
「こんなに疲れるまでよく走り続けてきたね、一息つこう」
「上手くいかない事もあるけれど、きっと未来は明るいよ」
「いくつになっても成長期！」
「焦らず、1歩ずつ。間違いなく経験になってるよ」

1番近くにいる自分にこそ、心がほっと安心したり、可能性を感じられたり、自信になったり、励ましてあげられる声掛けしてもらえたら、嬉しいです。

あなたが、自分の味方となって、自分らしく新生活を進んでいけますように。