Blog for hope ~夢を与えるブログ~

「相手からコントロールされる時の対応方法」

2025.10.29 カテゴリー: ( ブログ )

相手の顔色を見ては苦しくなってしまう、と思う時はありませんか?

 

いつもご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者でコーチング講師の和声です。

 

最近のご相談で、
「相手の顔色を見てしんどい、もう限界…」
というSOSのお悩みを頂きました。

 

相談してくれるのも、きっとエネルギーを沢山使われての事と思います。

 

一人で抱え込まずに、コントロールされる事や苦しい事が当たり前になるのではなく、相談してみることは、大きな一歩になっています。

一つ一つの出来事の対処の仕方は、後から気づくことは色々とあれど、毎回、その時々で精一杯の最善を尽くしているのでは、と和声はいつも思います。

 

そして、その中で気づいたことは、今は後悔だとしても、次回もし似たシチュエーションになった時には、試してみる価値のある「新たな発見」「心地よいコミュニケーションへの1歩」となるといいですね。
きっと、その気付きは自分を守ってくれることでしょう。

 

その上で、こちらをコントロールしてこようとする言動(不機嫌、暴言、脅しなど)への対処法ですが、私の考えや他のご家庭を見ていて思う所は、距離を置くのが1番では、と思います。

 

本来は、物理的距離を置くのが楽に対抗というか、脅しなどをスルーしていけます。
が、相手が家族など難しい場合も多いので、コミュニケーションを減らす(顔色を伺ったり、調子の悪そうな相手とは少しでも離れる)ことから始めてみるといいかもしれません。

 

とても小さな事でよいので、相手がどんなにコントロール(取引)をしてきても、これからもこの態度はやめて欲しい!と思うものにはNOを伝えて、絶対やらない。

小さな小さな事から始めてみるのが有効です。

 

とはいえ、エネルギーをとても使うと思うので、一人で頑張らず和声など誰かに相談しつつ、様子を見ながら試してみるのがオススメです。

 

喧嘩はしなくてもOK
おかしなリクエストには、応えなくてもOK。
スルーする。
スルーできない時は、相手に言わずに和声にLINEしてみる。

 

一人一人の場合に合っているかは分かりませんが、悩む時には、いつでも気軽にご相談くださいね。

あなたが、心地よいコミュニケーションと関係性を手に出来ることを応援しています。

 

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