Blog for hope ~夢を与えるブログ~

モヤモヤとイライラ、ムシャクシャと、相手に怒りを感じる時に、和声だったらどう対処するか?

2023.07.18 カテゴリー: ( ブログ )

暑さが続くだけでも、人はイライラしやすいですよね。
そもそも感情は、身体の五感から感じる『快・不快』から枝分かれして生まれてきたそうです。

 

いつもご覧くださり、ありがとうございます。大人の発達障がい当事者で、コーチング講師の和声です。

 

細菌公式LINEにご質問を頂くことが続いています。普段はYouTubeライブなどでお答えしていますが、今日はブログにも書いてみます。

頂いたご質問は、
『モヤモヤとイライラ、ムシャクシャと、相手に怒りを感じる時に、和声だったらどう対処するか?』

ご質問、ありがとうございます。
1人で考えすぎて迷宮入りしたり、なかなか変化しない時には身近な誰かやコーチなど味方になって聞いてくれる人に、
(ここ、大事です!)こうして、新しい視点をもらうのもよいですよね。

 

さて、私の場合は、
①セルフコーチングをする。
自分と対話して、何にイライラしているのか?
相手ではなく、どうして私は○○にこんなにイライラするんだろう?
いつから?何がキッカケ?昔も似たことは感じたことあった?
私はどんなパターン(思い込み、信念、パラダイム)を持ってる?
何が大事にしたいから?
じゃあ、どうやって大事にする?

…と、ずっと自分と向き合って、本当の気持ちを見つけます。
やり方は、ノートやスマホのメモに書き出したり、一人で難しい時にはコーチやカウンセラー、セラピストさんの力を借ります。

 

②色んな人に話す
あとはヘルパーさんや家族、友人などにも話します。
これは、ただ吐き出して一瞬楽になるためだけに話すだけじゃなくて、話しながら自分の言葉や感じ方、考え方の変化を見ています。
悩みは不平不満、愚痴っぽくなりやすいので、聞いてくださる方に感謝を伝えながら、一人の人に集中しないよう分散して(相手に依存しないように)

 

③行動を変える
長く大切な人間関係(家族やパートナー、仕事など)なら、相手と話し合います。
あなたの○○のせいで~~なる、ではなく主語を「私は」「私にとっては」にして、
「私は何が大切なので、○○だと~なります」
「なので、もしお願い出来るなら△△にしてくれたら嬉しいです」

そこまで話し合えない関係性や話し合いたくない時には、相手ではなく自分から変わる。
その方が断然早いからです。

 

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昔、デイケアで働いていた時に、あるおばあちゃんの利用者さんに和声が嫌われたことがあります。(私がミスして)

そこから、私の悪口を上司に伝えられ、担当を外されました。
とはいえ、その方は変わらず利用されるので、挨拶はしていましたが、いつしかその利用者さんからは私だけ無視されるように。
そこで、悩んでいた私は
「自分はどうしたいか?どんな自分でありたいか?」
を考えてみました。

 

出した答えは、
「私は誰に対してもコミュニケーションを大切にしたい。担当は外れて何も出来ないけれど、挨拶は○○さんに来てもらえて今日も会えて嬉しいです」
と言う気持ちを込めて、
笑顔と笑声で「おはようございます!」だけは挨拶し続けました。

そこから数ヶ月後。
挨拶やお話が出来るまでに信頼関係が回復、新たな関係性を育てることが出来ました。

 

後日談、その職場を辞める時。
最終日にその無視されていたおばあちゃんにも挨拶をしに行くと、どの利用者さんよりも、どの同僚よりも泣いて心から惜しんで下さって、でも私のこれからに背中を押して応援して下さいました。
忘れられない良い思い出です。

 

もちろん、結果、信頼関係が出来たのは良かったけれど、私にとっては相手に関係なく、自分軸を大事にできたことがかなり大きな分岐点になりました。

コーチングでは、自分らしい人生の選択ができる人が、人生の主人公といいます。

コーチングを学ぶ前の話ですが、なりたい自分になっていくのが、欲しい未来への道かなと思います。

 

私の話が決して正解でも立派な事でも無いけれど、ご質問者さんや読んで下さる方の参考になれば。

 

さて、ご質問者さんのお陰でとても良い言語化になりました!
ありがとうございます。

イライラも、ムシャクシャも、、
あなたらしい人生の扉を開ける鍵かもしれません。

ミッションステートメント「私の人生の目的は…」

2023.06.05 カテゴリー: ( ブログ )

「和声の人生のテーマや、働くための軸がはっきりしたのは何歳頃でしたか?」

 

いつもご覧くださり、ありがとうございます。大人の発達障害当事者で、コーチング講師の和声です。

 

先日、こんな質問を頂き、人生を振り返り言葉にする機会を頂きました。

「和声さんの自殺者を0にしたい信念や、人生のテーマ、働くための軸がはっきりしたのは何歳頃の事でしたか?」

年齢で言うと、33歳頃なのですが、年齢は目安で、それまでの人生(経験)が私の想いを作ってくれたと思っています。

 

私が33歳までに経験したものは、、不登校や引きこもりは別にしても、
・21-22歳 夫と子供、両親の病気
・25歳 家族の自死、自分の鬱病
・30歳~夫婦関係で悩み始める
・32歳 両親を亡くす
・33歳 離婚、子供と離れて暮らす…

と、喪失体験や悩みが立て続けにある20代でした。(もちろん結婚や出産など幸せな事も沢山ありましたが)

30代は悩みだけでなく、コーチングと出会い、更にインストラクタートレーニングを受ける事で、利他的に視野を広げてもらえたのが大きかったと思います。

 

人は小さな頃から本質的に誰かを喜ばせることが大好きで、その思いは大人になるにつれ、
「○○(誰かや社会問題など)のために△△をしたい」
という貢献欲求になり、お仕事や、恋愛、家族愛、友情などの人生のテーマになっていきます。

 

強い想いや信念を言葉や行動にして生きている人をみると、自分も言葉にしてみたいし、あるはずなのになかなか言葉にできない…、そんなお悩みも聞きます。

言葉に出来ないから行動出来ず、身動きが取れていない感じや、人によっては焦る気持ちや、人と比較して自分に自信を持てなくなったりします。

○言葉にできない悩みには「ミッションステートメント」

オススメは、もちろん言葉にすること。
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私の人生の目的は
「    」となり、
「    」を楽しみながら
自分、そして他の人々のために「    」する事だ
ーーーーーーーーーーーーーーーー
和声も、何度も何度も明文化してきました。
こうして、人生の目的を明文化することを、「ミッションステートメント」と言います。

とはいえ、特に若い方や、ご自身での人生の選択経験が少ない方には、経験や感情の動きも丁寧に追いかけながら言語化していく必要があるので、一人で難しいことも。
そんな時には、コーチとして、LINEや電話でのコーチングを通して「ミッションステイトメント」を出すセッションもしています。

 

※コーチングのお申込はコチラ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc3z_LyHxELLwdLAdNl3HMd9Bp3DQFICVrl-zW64ugJCLLxKQ/viewform

 

○身動き出来ないもどかしさは、△△と一緒に

そして、言語化しただけでは、身動き取れないもどかしさを感じてしまいがち。

 

ここは、自分1人で行動、継続するにはなかなか難易度の高い所です。
ついつい、できていない部分に目が行きがちで、生きていれば日々変化して当たり前の体調やメンタルによって、見えるもの感じるものがかなり左右されてしまうからです。

 

だからこそ、ミッションを出したあとこそ、
・誰かと一緒に(出来る限り同じ熱量の)
・定期的に
・行動を出しながら
・進み具合いを確認

他にも、承認し合ったり、欲しい未来を語ったりも継続には特にオススメです。

 

心の熱量を沸かし合う、そんな仲間がいればナイスです!
どんなに小さな行動でも、今はまだ成果が出ていなくても、例え上手くいっていなくても、、、

「今の行動はこのミッションへ繋がっている!」

と実感することが出来れば、日々の小さな行動(ベビーステップ)が、欲しい未来となりたい自分を作ってくれます。

 

つくづく難しさと大切さが分かり、今
・行動を作るためには
セルフコーチングの会「Wish」を、
・同じ熱量の仲間作りのためには
支援者サロン「Hope」を始めました。

※セルフコーチングの会「Wish」と支援者サロン「Hope」の詳細、お申込はコチラ
wish-and-hope.square.site

 

最後に和声が1番最初に作って、13年以上経ってもやっぱりそうだな、と納得しているミッションステートメントを、皆さんが言語化するときな、例題として、かなり抽象的だけどお伝えしますね。

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「私の人生の目的は、
ただひとりありのままの私となり、
光も闇も楽しみながら、
自分そして他の人々の為に可能性を信じることだ」
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和声の人生の大きな目的です。

仕事バージョンの他にも、パートナーシップバージョンなど、なりたい自分や人生に合わせて色々作ったり、折々に見直してはブラッシュアップしていくことで、自分軸を持ち、何歳からでも人生を変えていけると信じています。

○可能性の扉を開くこと
人生を変える可能性は、誰にでも、何歳からでもあります。
和声はこれからも、講座やコーチング、日々の出会いを通して味方を届ける事で可能性を拡げていきます。

あなたの可能性の扉を開く鍵は、あなたの中で言葉にされるのをまっている想いかもしれません。

絶望の側に届けたいもの

2023.03.19 カテゴリー: ( ブログ )

あなたにとって春はどんなイメージですか?
満開の桜、花粉症、卒業、入学、引っ越し、自分だけでなく何かと環境の変化も大きくなる季節かもしれませんね。

 

いつもご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障害当事者で、コーチング講師の和声です。

 

変化の中には、一見喜ばしい変化もあれば、涙が出るような耐えがたい変化もありますね。

一見マイナスに見える出来事(例えば病気や退職、別れなど)の時にはどうしても視野が狭くなり、この先上手くいく未来が描けなくなりがちです。

これはとても自然な事で、ダメな事や悪いことではないけれど、明るい未来が見えないまま進むのはとても苦しいもの。
そんな時、自分を鏡の様に否定せずありのままを映して、話を聞いてくれる存在がいるのは貴重な事と思います。

それが私がお仕事でしているコーチングのコーチであり、味方学でお届けしている味方の在り方です。

 

上手く行かない事や先が見えず絶望しそうになる事も、全部受け止めてくれてそれでも未来の幸せを信じて見守ってくれる味方がいるだけで、とても心強くもう一度前を向くことができます。

 

普段はコーチや味方として、見守る側の事が多いのですが、最近は私自身人生の転機を迎え見守ってもらう事も増えて来ました。
想えば16年前にコーチングを学びだした時も、鬱病で半年起き上がれず無職だった私を沢山見守ってもらいました。

そして今あの頃と違うなと思うのは、しんどい時や絶望しそうな時に、見守ってくれている人に自分から「話を聞いてほしい」とSOSが出せるようになった事。
そして当たり前の様に味方になって聞いてくれる人たちがいる事。

 

だからこそ、支援のお仕事をしながら10年以上ずっと変わらず願う事があります。
自分らしく生きられなかったり、絶望を味わう全ての人にあたたかい味方が届きますように。

 

その為に今日も大切な誰かのお話に寄り添います。

W&H統括事務局
TEL:052-217-1229 Mail : kibou-negai@wish-and-hope.com Add: >>GoogleMap