毎月第一日曜日に、セルフコーチングシートを使って、前月の振り返りから現状確認、欲しい未来とその為の行動だしまでする「セルフコーチングの会 WISH」を開催しています。
https://wish-and-hope.square.site/

いつもご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者でコーチング講師の和声です。

年末年始の区切りはもちろん、転職や結婚、大病や故人のお見送りなど…人生の区切りとなる時や、大切な人を見送るような非常時にこそ、いつもと同じようにセルフコーチングシートを重ねることはとても深い意味があります。

シートのシンプルな質問から、戸惑いや予想外の自分の気持ちなど、ほんの少しでも言葉に起こせるのは(自分の外に出せるのは)とても貴重なことです。

・今の気持ち
・味方になって一言
↓
非常時には、等身大の今の気持ちも、寄り添える自分(味方)を見つけるのも、なかなか出来ない凄いことと思います。
時に、気持ちの整理のつかなさ、自分に戸惑うことも、当然のこと。

ありのままの自分自身を受け入れ生きていく覚悟も、どうしようも無い現実を受け入れる覚悟も、実は1度すれば良いものではありません。

揺らぐ私たちは、何度も何度も 「覚悟をし直す」ことが自然です。

例えば大切な人を見送る時には、どんなに覚悟をしていても、前々から心の準備や介護をどんなにしていたとしても戸惑うのが、大切な人を「見送る」ということかも知れません。

それは、見送り以外でも共通していて、受け止める、から始まり、どんなに大きく哀しくても現実として総てを「受け入れる」まで深めなければならないからこそ「何度でも」、なのかなと思います。

だからこそ見送りの時も、誰もが通夜葬儀、初七日、四十九日、一周忌、三回忌、、、と人の心を癒していくために時間をかけていきます。
もしこの記事をご覧の方で、いま大切な方を見送ったり、変化の大きな現実に向き合っている方がいらしたら、安心して時間をかけて戸惑いながら、気持ちの整理をゆっくりしていってほしいと願います。

もし1人で心の整理が難しい時には、初回限定無料電話相談で和声にお話頂く事もできます。

良ければ、いつでもお電話であなたのお気持ち(上手く話せなくてもそのままのお気持ち)をお聞かせくださいね。
ただ聴くだけしか出来ませんが、話すだけでも心が流れ出すので必要な時には遠慮なくどうぞ。

人生の中で覚悟をし直しながら、自分自身や現実を受け入れる時。
あなたに寄り添う味方になれますように。

「どうしたらいいですか？」
相談で聞かれる1番多い質問です。

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大人の発達障がい当事者でコーチング講師の和声です。

・なりたい自分になること
・大切な人との欲しい関係性

どちらも自分を軸に考えて、自分で選んで行くことですが、私達は悩む時にはついつい正解を求めがちになります。
「相手はどう思うだろう？」
「相手にどうやって言えばいい？」
「どうしたらいいですか？」

しかし外側で相手から見た正解を探す限り、自分が納得出来る「人生の答え」はなかなか見つかりません。
つまり、悩み続ける事になるのです。

そこで、まず私は、いつもこんな問いかけをさせてもらいます。

「○○さんは、どうしたいですか？」
「何を大切にしたいですか？」
「どんな関係性になれたらいいですか？」

大きく抽象的な質問は答えづらい時もあります。
正解を言わなくては、という癖がある人は尚更、答えにくくなります。
理想を口にしても、現実とのギャップに心が耐えられない時も無意識に口にする事が難しくなることもあります。
そんな時には、

「ではまず、この相談が終わった時に、○○さんはどうなっていたらいいなと思いますか？」

この質問は、小中学生にも一緒に考えやすい質問です。
何のために相談しているのか？
自分をどうしたいと考えているのか？
自分が主役になって人生のハンドルを握る第1歩の質問になります。

「どうしたらいいんだろう…」
答えの出ない悩みがある時には、

「本当は自分はどうしたい？」
「本当は何を大切にしたい？」
そんな【自分への質問】から始めてみるのもオススメです。

悩める時こそ、すぐそこに本当に生きたい人生が待っている時。
人生のハンドルを自分で切って、生きたい未来へ人生を変えていける、可能性の扉が開く時です。

あなたのお悩みが、あなたの人生を豊かにしてくれますように。

新しい自分になりたいと思う時はありますか？

いつもご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者でコーチング講師の和声です。

最近のご相談で、新しい習慣や考え方を定着させて、
「新しい自分になりたいんだけれど、中々出来ない…！」
と意欲あふれるお悩みを頂きました。

例えば、「自然体の自分」を大切にしたい。そんな新しい自分になりたい。
素敵な目標ですよね。

和声は、年齢関係なく、いつからでも人は変わることが出来ると信じています。

ただ、年齢だけでないですが、長年の習慣を「すぐに、完璧に」変えるのは確かに難しいもの。

だからこそ、ベビーステップがポイントです！

小さなステップよりも、更に小さくして、 今までの習慣や考え方のくせがあっても、無理なくできる小さな小さなベビーステップ。

ベビーステップからの「行動の積み重ね」が現実と未来を変えていって、「新しい自分」も、ひいては
「いい人生、私らしい人生」
まで作ることができるんです。

習慣も考え方も、何度でも戻ってしまっても、全然OK！

当然、戻ります。

振り子のように揺れて当然。
自然なことです。

揺らぎながら、それでも続ける事で、だんだん、新しい習慣も新しい考え方も定着していき、新しい自分に変わっていきます。

揺らぐ時こそ、諦めずに
「順調に揺らいでるなー
揺らぎながら、新しい自分に生まれ変わってるなぁー」

新しい自分を育てていくために、新しい習慣や考え方を定着させたい、そんな時には、少し優しい声掛けを自分にしてみてもらえたら、嬉しいです。

今のあなたも、そのままで素敵。
十分、価値がある。
そのうえで、あなたがなりたい新しい自分があるなら、なりたい自分になれますように。
応援しています。