猛暑に梅雨と身体にも負担のかかるこの季節、皆さん体調はいかがお過ごしでしょうか？

いつもご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者でコーチング講師の和声です。

もし疲れや熱中症の頭痛のように痛みがある時には、少しでも優しい言葉と共に痛みのある手や頭、腰を「ヨシヨシ」とさすってあげてみてくださいね。

治りはしなくても、痛みを感じやすくするストレスホルモンのコルチゾールを下げるエビデンスもあるので、おすすめです。

自分で自分に無理をさせすぎずに、痛みにイライラせずにすむように。
24時間365日動き続けている内蔵はじめ自分の「身体さん」にも、労いの温かい言葉かけてあげてくださいね。

「よく頑張ってくれてる！
身体さん、ありがとう！」

当たり前のことですが、睡眠や食事、水分や塩分の摂取に十分な休息が一段と大事になるこの季節。
双極性障害の躁状態や鬱状態になると、当たり前の睡眠や食事が摂れなくなりがちな和声は、より一層、身に染みます。

皆さま、健やかな夏を過ごせますように。

「誘導」と言うと、どんなイメージでしょうか？
あまり良いイメージは無いかもしれませんね。

いつもご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者でコーチング講師の和声です。

親子の会話にしろ、職場にしろ、何にしろ、誘導はしないで自由に話し合える方が、意見も言いやすく、顔色も伺わずに済み良い話し合いがしやすくなります。

お互いにとって良い話し合いにする時に気をつけて欲しいことが、誘導や押しつけをしないこと。

かと言って、もちろん意見を伝えていけない訳ではありません。

意見は伝えて、その上でどちらを選ぶもよし、どう受け取るか(あるいは受け取らないか)は相手の自由。
答えを持たずに、相手の「視野を広げるために」伝えるのはありですよね。

その時は、
①「すこし思った事があったんだけど、お伝えしてもいい？」と聞いてから

②「……と私は思ったんだけど、読んで(聞いて)くれてありがとうね。○○さんは、どう思ったかな？」 と感想や意見を「必ずセット」で聞く

すると、相手を尊重しつつ、押し付けや誘導になりにくくなります。
ちょっとした工夫で、日々のコミュニケーションから味方を届けていくこともできます。

あなたが尊重したい意見は、誰のどんな意見ですか？
相手の視野を広げるために、伝えたいのはどんな想いですか？

あなたが、今日も大切な人の味方になれていますように。

大きなライフステージの変化や、持病の服薬調整中などには、謎の倦怠感があったりします。
倦怠感を感じる時、あなたならどんな風に付き合っていきますか？

いつもご覧くださり、ありがとうございます。
大人の発達障がい当事者でコーチング講師の和声です。

どんなにしんどくとも、大人な私達は、いつも外側からは誰にも分からないように、元気に、にこやかに、そして、いつも通りにしてしまいがち。

それが社会人だし、マナー、思いやりと教わってきていたりします。

この4月から5月にかけて、持病の発達障がいのADHDと双極性障害(双極症)の服薬調整中で、副作用なのか？ずっと熟睡出来ず、赤ちゃんのような3時間睡眠が3週間以上続いていた時の和声です。

副作用かな、更年期かな、などと思い込むと大切なものを見過ごしてしまいがちなので、あまり続くようだったら(1-2週間以上しても、休んだ後も回復傾向がなければ)、早めに受診も視野に入れてみるとよい、要注意案件でした。

おそらく今回は、年末からここまで、自分ではなくても大切な人達に、人生に何度も無いほどの大きなライフステージの変化があった事に少し疲れていたのかな。と振り返って改めて気づきました。

私は側で見守るだけでしたが、疲れがやっと感じられるほど、気が抜けてきた、安心してきたのがいまだったかもしれません。

大切な人の味方になる時に、忘れてならないのが、「相棒」です。
その相棒は、自分の1番身近にいて、片時も離れずに傍に居てくれる相棒、「自分自身」。

自分にも 味方になって一言を添えながら、だからこそ、大切な家族や友人、お客様など大切な人の味方になり続けていけるのです。

味方になって、自分へ一言！
「あと○日だね！きっと乗り切れるよ」
「 頑張ってて偉い！」

けれど、時には「もう頑張ってるよ、もっと頑張れってこと？！」と小さな自分が暴れます。

そんな時は、沢山沢山労って、
「ごめんね、あとで○日だけ一緒に頑張ってくれるかな？ ありがとうね！助かるよ〜。その後はいっぱい休もうね～」

自分にも 「一緒に」というと、とても安心して動けます。 自分の体や心へのペーシングという安心感つくりの手法です。
誰かの味方になるのは得意だけど、いつも自分は優先順位の最後の方で後回しな人にこそ、ご参考になればと願います。

あなたは、
「大切な自分に、味方になってなんと声を掛けたいですか？」